Faire la vaisselle en cas de dépression



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Faire la vaisselle ou préparer du café: des activités simples mais consciemment exécutées peuvent éloigner la couvée.

Des activités simples et pratiques peuvent soulager la dépression. Les exercices sur la soi-disant pleine conscience peuvent aider à «voir ce qui a été vécu de manière neutre», comme le professeur Dr. Sabine Herpertz de la Société allemande de psychiatrie, psychothérapie et neurologie (DGPPN) à Berlin a expliqué. Les exercices aident à chasser les pensées dépressives.

Si les personnes déprimées vivent quelque chose de bien ou de positif, elles le notent souvent négativement. Cependant, des exercices spéciaux sur la soi-disant pleine conscience peuvent aider à neutraliser ce que vous avez vécu. Les patients atteints de maladies mentales pourraient mieux contrôler leurs sentiments négatifs et augmenter leur capacité de concentration, selon le psychiatre.

Exercices de pleine conscience simples
Des activités simples, mais réalisées consciemment, comme laver la vaisselle ou faire du thé, peuvent déjà chasser les pensées dépressives. "Les tâches ménagères simples servent d'exercices", rapporte le professeur Herpertz. De plus, des activités manifestement insensées peuvent être menées. À titre d'exemple, l'expert a cité «essayer de mettre un œuf cru à la verticale». Les personnes touchées devraient essayer de se concentrer exclusivement sur l'œuf. Toutes les autres pensées doivent être «écartées» dans cet exercice. Cela peut faciliter l'implication dans les schémas de pensée quotidiens ou les réflexions.

Ceux qui commencent ces exercices de pleine conscience devraient prévoir quelques minutes au début de chaque journée. Il est important d'effectuer les exercices en continu. (sb)

Image: S. Hofschlaeger / pixelio.de

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Commentaires:

  1. Aksel

    Puis-je te demander?

  2. Francisco

    Je suis désolé, mais, à mon avis, des erreurs sont commises.

  3. Faugar

    Je suis désolé, il y a une proposition d'aller d'un autre sens.

  4. Nikoramar

    Et si nous regardions cette question d'un autre point de vue ?

  5. Padarn

    Chose merveilleuse, très drôle

  6. Mooguzuru

    Aujourd'hui, je lis beaucoup sur cette question.

  7. Keegan

    Entre nous, dites-vous, vous devriez essayer de regarder Google.com



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