Seniors: les sports d'endurance vous gardent jeune et en bonne santé



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Les sports d'endurance peuvent ressembler à une fontaine de jouvence à partir de 50 ans

Les sports d'endurance sont idéaux pour la remise en forme des seniors. C'est ce que souligne le professeur Hans-Georg C, chef du département de médecine préventive et rééducative du sport et de la performance à l'Université allemande du sport de Cologne, dans un entretien avec l'agence de presse "dpa". Selon cela, les sports d'endurance ont non seulement un effet positif sur le système cardiovasculaire chez les personnes âgées, mais également dans le cas de maladies des poumons, de tumeurs, ainsi que de maladies inflammatoires et psychiatriques chroniques, et l'exercice adapté à l'âge a un effet.

Les sports d'endurance contre une baisse des performances chez les personnes âgées A partir de 50 ans environ, les processus de régénération de l'organisme sont plus lents et les performances diminuent. Si vous voulez faire quelque chose à ce sujet, vous devriez pratiquer régulièrement des sports d'endurance tels que le vélo, la randonnée ou le ski de fond, comme l'explique le professeur Predel. Les sports d'endurance fonctionnent donc comme un programme anti-âge. «Dans l'histoire du développement, les humains ont atteint l'âge de 40 ou 50 ans», rapporte l'expert. «Afin de vivre la fourchette entre 60 et 90 ans que nous vieillissons aujourd'hui, en bonne santé et sans maladie, nous avons besoin du stress d'un activité physique diversifiée. " Parce que les sports d'endurance ne préviennent pas seulement les maladies, ils ont également un effet positif sur les maladies pulmonaires et tumorales. Même les personnes atteintes de maladies inflammatoires chroniques ou psychiatriques ont bénéficié d'un exercice régulier, a déclaré Predel.

La marche nordique est plus adaptée aux seniors que le jogging. Les sports adaptés aux seniors sont le cyclisme, la marche nordique, la randonnée (en montagne), la natation et le ski de fond. Grâce à un entraînement régulier, le corps décompose les graisses et construit des muscles. Dans le même temps, l'affaiblissement du corps est contrecarré. Cependant, ce qui est important ici, c'est un entraînement adapté à la condition physique. Par exemple, le jogging parmi les experts est considéré comme controversé en raison de la forte pression exercée sur les articulations chez les personnes âgées.

En plus des sports d'endurance, les systèmes d'exercice tels que le Tai Chi peuvent également avoir un effet positif sur la santé et les performances. Par exemple, une étude américaine a révélé que les patients atteints de la maladie de Parkinson qui pratiquent régulièrement le Tai Chi amélioraient à la fois leur sens de l'équilibre et réduisaient la fréquence des chutes. Les personnes âgées en bonne santé devraient également en bénéficier. (ag)

Image: Dieter Schütz / pixelio.de

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Vidéo: Vivre longtemps, en restant jeune et en bonne santé


Commentaires:

  1. Raedwald

    Vous faites une erreur. Je propose d'en discuter. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  2. Stillman

    Plus facile sur les virages!

  3. Meztigar

    Vous avez frappé la marque. Dedans il y a quelque chose aussi je pense que c'est une bonne idée.

  4. Zolojin

    Message incomparable, je l'aime vraiment :)

  5. Kilabar

    Il est impossible de discuter sans fin

  6. Guthrie

    Un appel contre cela.

  7. Dante

    juste dans le sujet !!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))



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